FK Tokyo 通信

Enjoy Being～4/15（水）ATMレッスン案内～

レッスンテーマ；腰ー「快適な腰のために – その2   屈曲・伸展」

うまくやっている時はむずかしくみえない

腰ー「立ち姿・座る姿」レッスンで感じたこと

座った姿勢でローラーの助けをかり、反ったり丸くなったりして、骨盤と頭の間の背骨を楽に長く使える方法を学んでいきました。

レッスンを始める前に仰向けでスキャンという床と自分の体との接地面について細かく観察します。

左右の違い、脚や骨盤、腰、肋骨、背骨のカーブ、肩などに注意を向けて、レッスン後、その感覚はどのように変化するかを観察します。

レッスン前の左右差の違いは減り、腰のカーブ、胸のカーブがはっきり感じられ、肩も左右差が減りました。

最後に座ったり立ったりする動きは・・・・。

大騒ぎすることなく、すんなりと立ったり、座ったりすることが、うまくやろうとしなくても自然に簡単な感じで動いていました。

モシェの本の中で(フェルデンクライス身体訓練法より）

「効果的に体を働かす術を心得ている人は、たいした準備も大騒ぎもせずにことをやってのける。意志の強い人は、適度の力を効率よく使う代わりに大きな力を込めすぎるきらいがある。もっぱら、意志力に頼ると、緊張する能力ばかりが高まる結果になり、エネルギーを適切に配分して方向付ければはるかに少ないエネルギーで実現できる行動に、とてつもない力を込めるのが習慣になってしまう。・・・・中略・・・・どんなことでも上手くやれた場合には、むずかしくは見えない。」

動きが楽に簡単にできていることは、上手くやれているとうことですね。それは意志力で努力するより、同じ努力をするなら能力を改善する努力に時間を費やした方がいいといことでしょうか。能力を改善するのにフェルデンクライス メソッドを活用できますね。

プラクティショナー　　サノ　ケイコ

＊FIレッスンでは・・・・

ATMレッスンの言葉でのレッスンの代わりに、ＦＩレッスン（個人レッスン）では手 で行うレッスンです。ＡＴＭレッスンでは感じられなかった感覚が明確になり、プラクティショナーの手が自分自身の動きに注意を向けさせてくれます。ＡＴＭ レッスンと併用することで更に感受性は高まり、改善する ことができるレッスンです。

ＦＩレッスンもどうぞ体験してください。詳しくはこちらをご覧下さい。

呼吸の動きと姿勢

腰ー「呼吸の一体化」のレッスン感想

いろいろな姿勢で呼吸を入れていき、肺が膨らむときに、胸が内側から空間がひろがっていく胸の動く感覚を経験していきました。

レッスンを受けたことで

＊呼吸が背中側に入っていき、歌を歌う時の呼吸のはっきりしていなかったことが今感じられる

＊普段いかに胸の上の方を使っていないかを感じた

＊胸がおりて、姿勢がかわった

などの声がありました。

そして、何よりレッスンを続けていることで、最近、気づいたのは炊事仕事をしているとき、腰が痛かったのが、痛くなくなったこと

このレッスンのみで変化したことではないですが、呼吸はどのレッスンにおいても必ず意識することの一つです。

呼吸の動きが、姿勢に大きく適応することが分かります。

呼吸が改めてとても重要だということを感じたレッスンでしたし、まだまだ呼吸について気づいていないことがあり、改善できる気がする

呼吸の大切さを知り、に興味を持ったようです。これからもいろいろな呼吸のレッスンをやっていきたいと思います。

プラクティショナー　　サノ　ケイコ

＊FIレッスンでは・・・・

ATMレッスンの言葉でのレッスンの代わりに、ＦＩレッスン（個人レッスン）では手 で行うレッスンです。ＡＴＭレッスンでは感じられなかった感覚が明確になり、プラクティショナーの手が自分自身の動きに注意を向けさせてくれます。ＡＴＭ レッスンと併用することで更に感受性は高まり、改善する ことができるレッスンです。

ＦＩレッスンもどうぞ体験してください。詳しくはこちらをご覧下さい。

感謝祭part1ー４月のテーマとお知らせ

2014年４月からフェルデンクライスTokyoをオープンし、皆様のお陰様をもちまして、ようやく1歳を迎えることができます。有難うございます。

今までご利用いただいた方々、またこれからご利用いただける方々へフェルデンクライス メソッドをもっと身近に活用いただけるよういろいろなことをご提案してきたいと思います。そこで、今回は感謝祭を4月5月6月の3ヶ月間にわたり開催いたします。

まずは感謝祭part1として、4月のすべてのATMレッスンテーマは「腰」についてです。「腰」というとどのようなことを思うでしょうか？痛みや動きの中心、あやふやでよくわからない・・・・いろいろなことを考えることができます。部分の腰を考える時、全体の部分、部分からの全体を捉えてみようと思います。

各プラクティショナーがあらゆる側面からから腰についてのレッスンをご用意してお待ちしています。

次に、フェルデンクライス メソッドでは、ATMレッスンとFIレッスンという2種類の方法があります。皆様にFIレッスンをもっと気軽に体験できたらいいのになあという思いから、ATMレッスンを受けて頂いた方々に、FIレッスン（個人レッスン）の10%OFF券を、差し上げます。

ATMレッスンは言葉によって動きを感じ、自分自身に意識を向けていきますが、FIレッスンは手によって自分の動きを感じ、プラクティショナーの手によって意識を目覚めさせてくれます。ATMレッスンでは自分の経験からの動きをするので、よくわからなっかたり、自分の動きをはっきり感じられなかったり、どのようにやりたいことへ繋げたらいいのかわからないことがあります。

プラクティショナーの手によって導き出される明確な動きからは、ATMレッスンとは違うものを経験できます。今回のATMレッスンを受けたけど、動きがよくわからなかった、この動きをFIレッスンで体験してみたいなどのリクエストにもお応えできます。

この機会を利用して自分自身のやりたいこと、やってみたいこと、なりたいことのために、フェルデンクライス メソッドを活用して、快適な生活を送ってください。

フェルデンクライスTokyoでは数名のプラクティショナーが行ういろいろなレッスンを経験することができます。

4月のスケジュールATMスケジュールはこちらからご覧下さい。FIレッスンは、各プラクティショナーにご連絡頂き、日時をご相談の上、決めさせて頂きます。10%OFF券をお持ちの場合は、ご利用の際にご持参下さい。プラクティショナー一覧をご覧下さい。

これからもフェルデンクライスTokyoをどうぞよろしくお願い致します。

フェルデンクライスTokyo

Enjoy Being～4/13（月）ATMレッスン案内～

レッスンテーマ；腰ー「快適な腰のために – その2   屈曲・伸展」