FK Tokyo 通信
11/22(火),25(金)ATMレッスンご案内~「呼吸－柔らかな首」
レッスンテーマ：「働くシリーズ」小さな違いをとらえる
ー「呼吸－柔らかな首」
首を動かすことで、柔軟な首へと向かうやり方と違って、
呼吸に注意を向けることで、首の柔軟性が増していく感じを味わっていきます。
左右のそれぞれの肺を長くするようにしながら、注意を向け続けることができれば、
違いを生み出すことが可能になることを体験ください。
伸ばしたり、引っ張ったりするやり方と、どのように違うかを知ることになります。
初めての方、パフォーマー、スポーツをしている方、何かを指導している立場にある方、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。
プラクティショナー サノケイコ
*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとかトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。
ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります。ご希望のい日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。
11/18(金)ATMレッスンご案内～目の動きと首②
レッスンテーマ；「働くシリーズ」小さな違いをとらえる
ー目の動きと首②
パソコンや、スマートフォンなどみて、長時間視線を固めていたり、
また、こう言ったことが、度々繰り返えしされると、
目と繋がっているいろいろな所が固まってきます。
今回は、目と首の動きの関係を探りながら、動いていきます。
疲れやすいと感じる方や、運動の苦手な方、初めての方どなたでも参加いただけます。
11月18日 (金) 10:30 AM – 11:45 AM
澄まして 感じて よりよいうごきへ
Lesson Sumasu澄 ﾌﾟﾗｸﾃｨｼｮﾅｰ ツダユキコ
ツダユキコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります。希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。こちらからお申し込み頂けます。
11/17(木),20(日)ATMレッスンご案内～「片側の股関節の動きを十分に味わう」
レッスンテーマ；「働くシリーズ」小さな違いをとらえる
ー「片側の股関節の動きを十分に味わう」
右の足、膝を動かし、右の股関節へ向かってどのように影響していくかを探索していきます。
右側の股関節、脚、背骨、胸郭で起きた過程を観察し、「違い」を感じていくと、
反対側の股関節、脚、背骨、胸郭もそれを「知りたーい」となって、情報が反対側へと
つながっていき始めます。
股関節の柔軟性、滑らかさが、腕を使う時、座っている時、体重を移動して歩く、
走るといった時など日常のあらゆる動きとの関わりを見つけてみてください。
初めての方、パフォーマー、スポーツをしている方、何かを指導している立場にある方、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。
11月17日 (木) 10:15 AM – 11:45 AM
プラクティショナー サノケイコ
サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。
ツダユキコからのReport～「知っている」を気づきの始まりに 動きの探求」
４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けするという企画をいたしました。
第4号-10月は、ツダ ユキコからお届けいたします。11月はサノケイコが担当いたします。
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ツダユキコから10月のおしゃべり
「知っている」を気づきの始まりに 動きの探求」
習慣化された動きを変える時
私達は、動きのパターンをいくつも学んできて、意識せずに組み合わせて使っています。
そのお陰で、同時に多くのことをこなしていけると思うと、脳の偉大さを感じます。
そんな無意識な動きですが、悪い習慣になってしまった動きを見直したい、改善したいときは、
どうしたらいいでしょうか？いったん身に付いてしまったパターンから抜け出すことは、
なかなか難しい。分かっているけど止められないのが、癖ですから。
フィードバックを繰り返し、脳は進化を続けている
モシェの研究してきたレッスンの動きは、習慣的な動きが抑えられる様に工夫されています。
その「習慣的でない動き」の感覚が、脳にとってとても重要で、受け取った情報は、
次の運動の指令に活かされていきます。脳への情報、更新と指令が繰り返されることによって、
脳は進化し続けて、自然と動きの改善へとつながっていきます。
フェルデンクライスのレッスンの魅力
レッスンを重ねていくと、カラダの状態を受け止めることが容易になって、
より活発に脳へのフィードバックが進んでいきます。
大切なの事は、頑張らず、動きを楽しんで、自身の感覚や、気づきを大事にしていくこと。
筋トレや、動きを矯正するトレーニングとは大きく異なるところです。運動に弱い方、苦手な方など、
自分に合った動きで参加できるのも、もう一つの魅力です。
プラクティショナーは、動きを通してからだに注意を向けていただけるように、お手伝いをさせていただいています。
澄まして 感じて よりよい動きへ
LessonSumasu澄 ツダユキコ
なみかわ ももこからのReport～ATMレッスンの7つの約束
４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けするという企画をいたしました。
第3号-9月は、なみかわ ももこからお届けいたします。10月はツダ ユキコが担当いたします。
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【ATMレッスンの7つの約束】
＊基本的なATMレッスンは床の上に寝て行います。(座って行ったり、立って行うものもあります)
プラクティショナーの声の導きによって、自分の身体を動かしていくレッスンです。
《そんなATMレッスンには、7つの約束があります》
♪お手本がない→自分なりの良い動きを見つける
♪身体に注意を向ける→自分の身体のイメージを詳しく描いていく(スキャン)
♪チカラをなるべく減らす→違いがわかる
♪ゆっくり行う→ 自分にとって快適なペース
♪変化を見つける→変化を予測しない
♪途中で休憩する→休みを挟みながら新鮮な気持ちで行う
♪頑張らずに楽しむ→ゆっくりとした呼吸で自分の動きを楽しむ
脳は、運動神経を使って感覚からの情報を集めて、それに反応して新しい動きの指示を出しています。
これはまさに赤ちゃんが動きを学ぶプロセスなのです。
ATMの7つの約束は、この脳への情報収集にとても深く関わっています。
ATMレッスンでの脳へのアプローチにより、私たちは最小限の力で効率的に動くことができるようになっていくのです。
約束を守って、自分に注意を向け、自分で気づき、変化を楽しんでレッスンを受けると、
自分が確実に変わっていくのが実感できます。
大人になるにつれてパターン化されてしまった動きや癖を脱ぎ捨て、赤ちゃんに戻ったつもりで、新たな動きによって自分自身を解放してみましょう！
プラクティショナー なみかわ ももこ
