FK Tokyo 通信

足の指　～12/2(水)ATMレッスンご案内～

レッスンテーマ；最小限のボリューム

ー足の指

普段あまり意識していない足の指。

意識を向けることで全身の感覚に変化が起きます。

仰向け、座った姿勢でのレッスンです。

料金：2000円　定員：3名

日時　　令和2年12月2日(水)
午後2時から3時まで。

参加費　一人2000円

定員　　３名

申込方法：下記のボタンより前日迄にお申し込みください。

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル(頭の下に敷くもの) 、ご用意ください。

※更衣室ございます。15分前から入室できます。

新型コロナウィルスの予防対策の留意点として

・ドアノブ、スイッチ、使用するマット、床など触れる所の除菌の徹底

・室内の清掃

・私たちプラクティショナーが風邪など、体調不良の場合の休講

・手洗い励行、換気(窓を開けて行う)

・マスク着用（参加者、プラクティショナー）

・間隔をあけ、距離を保つようにする

・空気清浄機、加湿機を使用

～Enjoy Being～　指導フェルデンクライス プラクティショナー  佐藤英行

*佐藤　英行のFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとかトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。

また、初めてフェルデンクライスを受ける方にも、個別にお話しできますので、おすすめいたします。

佐藤英行レッスンのスケジュール

ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。

秋のおしゃべり　―コントロールすること　手放すこと　　２０２０１１～ツダ　ユキコからreport

４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けしています。

第52号-2020年11月はツダ　ユキコからお届けいたします。2020年12月はサノケイコです。

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秋のおしゃべり　

コントロールすること　手放すこと　2020.11.

コントロールすること

私達が活動、動きの学習をするとき、能力や、技術を補おうと、色々とコントロールを試みます。
・ある部分や、ある動きを積極的に行ってみたり
・何度も練習を重ねたり。

今まで得てきた知識から、　
このようにするもの、～すべき。
という意識で繰り返しているかもしれません。　

やっている実感を求めたくなり、力がなければ間違ったことをしていると思い込むようになったりもします。

この本でﾌｪﾙﾃﾞﾝｸﾗｲｽ・ﾒｿｯﾄﾞは、　そこに疑問を投げかけます。
そのやり方は、やりたいことの助けになっているのだろうか？

最適なパフォーマンスとは、どう表現さるでしょう？

・気持ちもカラダも全体に１つになる感じとか、　
・ゾーンに入った感じとか、　
・流れるように踊っているようだったとか　
・また、頑張っている感じがないとか。。。

反対に

最適ではないパフォーマンスの指標としては、
・力で押す感じ　・努力感　・頑張っている感覚など　
一体感のない、どこかがギクシャクしている感じでしょうか？

仮に、ここでパワーに頼った動きで成功できたとして。。。
その未来に待っている事を想像できるでしょうか？

必要以上の努力(余分な努力)や緊張は、
回を重ねるごとに、気付かない疲労蓄積や、関節など摩耗を生じさせ、怪我　故障の可能性も出てきます。　
将来持続して活動することが困難になったりもします。

若いときは、なんでもなかったことが、年とともに痛みや故障が出てくるのは、
こうした意味で納得がいくことかもしれません。

声を出す、歌を歌うなどの場合は、
緊張した筋肉に包まれることで、音質の低下もあらわれます。

この様な余分な努力を伴う動きは、
何かをしようとすると同時に、カラダの別のところに無意識に起って、寄生的動きと言われたりします。
この動きの筋緊張が、カラダに広がって伝わると、どうなるでしょう？

・関連した多くの筋肉を緊張させ、
パフォーマンスには、さらに多くの労力が必要となり、疲労。　
残りのエネルギーでのパフォーマンスは、質の低下につながる。

・カラダの摩耗、故障は、今後の活動持続に支障。

・カラダの影響を受ける繊細な歌声に関しても、緊張感、摩耗は、楽器としてのカラダの課題と、そして、演者としての疲労も大きな課題となります。

受動的なコントロール、手放すこと　

積極的にコントロールすることに対して、　
頑張らないコントロールー受動的コントロールをここでは提案しています。

自然な方法で動きを発展させていく方法で、
これは赤ちゃんが生まれて好奇心や感覚から動きを学んでいく方法に基づいています。
赤ちゃんの動きに成功も失敗もありません。すべての動きが次の進歩へと繋がっています。

カラダへの興味をもって、感覚を澄ましてレッスンの動きを続けていくと、
動きが発展していき、望んでいる方向にすすむ方法を自ら見つけることが出来る。

長年やってきた、習慣になった動きや、無意識な寄生的な動きをかえるのはむず
力技ではないところから発展させて、多くの手放す感覚、それが繋がっていく感覚を動きのＡＴＭレッスンの中から探って学ぶことができます。

ゆっくりとした動きで感覚と向き合うことは、　大分遠回りのようにも思えますが、何よりも近道だったりします。

Singing with your Whole self（by Samuel H.Nelson and Elizabeth Blades-Seller）より参考

レッスンsumasu澄　では、
声と全体の関係を探るをシリーズで　上記の本を参考に２種類のレッスンを月２回ずつ行っています。
詳しくはHPスケジュール表からご確認ください。

ツダ　ユキコ

最小限のボリューム～2020年12月共通テーマ～

2020年12月のATMレッスンの共通テーマは「最小限のボリューム」です。

フェルデンクライスの動きは、やりなれない動きで、少しずつ動きを

足していき、次第に全体を使うような動きへと導いていきます。

ですが、日常の動きでは、もっとシンプルに動くでしょう。

レッスンで全体を使う感覚を学んだら、

動きを引き算して最小限のボリュームで動いても

ずっとたやすく、優雅で力を減らして動く感覚を味わってみましょう。

初めての方、パフォーマー、演奏家、指導する立場にある方

自分自身についてもっと知りたい方

介護をなさっているご家族、日常の動きをもっと楽にしたい方など

声に関心のある方　→　体は楽器。過度な緊張の軽減など体のコンディション作りに。

仕事で緊張、ストレスが続く方、

病院で治療が終わったのに何かおかしい？リハビリをやってもなんかシックリ来ない？と感じている方

「痛み 」や「その不安」に全てを支配されている生活を、少しでも変えたい方。

どなたでもご参加できます。

フェルデンクライスの時間をより多くの方に楽しんで頂きたく、新たな試みをやっていこうと思っております。

どうぞフェルデンクライス メソッドレッスンを経験し、日々の生活を豊かに。

12月のATMレッスンこちらから👇

全体の中の目、手、肩　～11/26(木),29(日)ATMレッスンご案内～

レッスンテーマ；焦点を変える

ー「全体の中の目、手、肩」

習慣的な目と手、肩の動きから離れて非習慣的な動きを行います。

同じやり方を繰り返すことで、パターン化された動きになり、

痛みやゆがみへとつながってしまいます。

いつものやり方を変えて動きを行うことで、全体の動きにどのような感覚をもたらすかを体験ください。

新型コロナウィルスの感染予防対策の留意点として

・ドアノブ、スイッチ、使用するマット、床など触れる所の清掃、除菌の徹底

・私たちプラクティショナーが風邪など、体調不良の場合の休講

・定員数を3名に変更

・手洗い励行、消毒

・十分な換気(窓を開けて行います）

・加湿清浄機の設置

・マスク着用（参加者、プラクティショナー）

・体調がすぐれない場合、熱がある場合は受講することを避けるようにお願いいたします。

プラクティショナー　　サノ　ケイコ

*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内　

*FIレッスンとは「感覚システムの最も古いものに注意をむけさせる。緊張感が減り、呼吸が深く、規則的になり、腹部が緩み、循環が良くなって表面が拡張するなどの感覚に引き込まれていく。意識レベルでは忘れていたパターンを感じ、幼い子供だった頃の幸福感を思い出す」モシェの言葉の一部より

 

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとか何かトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。

FIレッスンのスケジュールはこちらを

また、フェルデンクライスを初めて受けるが、どんなものなのかや不安などがありましたら、

初めに個別にお話しをお聞きすることができますので、おすすめ致します。

11月オンラインATMレッスンスケジュール一覧

11月のオンラインATMレッスン

オンラインでのATMレッスンを始めました。

新型コロナ感染対策のため、外出を控えている方けど身体を動かしたい。

お家でお仕事をなさる方。仕事の休憩時間に身体を動かしてリフレッシュしたい。

地方にいる方、子育て中の方など。

外出がままならないので、走ったり、散歩したり、身体を動かしたいと思った時に、いきなり運動すると身体を傷めることもあります。

お家にいながら自分の身体を整え、より快適に過ごすための身体づくりをオンラインATMレッスンをお試しください。

レッスン時間；1時間のATMレッスン

レッスン料金；2,000円

レッスン内容；ご希望あれば、申し込み時に備考欄にご記入ください。特になければ、こちらで用意したレッスンを行います。

レッスン形態；ZOOMでのレッスンで行います。ZOOMを初めて使う方は、ZOOMのアプリをインストールする作業が必要です。

レッスン人数；オンラインではどうしても部屋の状態が一部映ってしまいます。気になさる方もいたり、初めての方もいるのでマンツーマンで行います。

支払い方法；レッスン前日までにゆうちょ口座にお振込ください。 お支払先は、お申し込みいただいた時にお知らせいたします。

現在、オンラインATMレッスンは【サノケイコかぜあそび】のレッスンのみとなります。

【サノケイコかぜあそび】　

お申し込みの際に備考欄「オンラインレッスン希望」のご記入をお願いいたします。入金を確認次第、招待状をお送りいたします。

下記のスケジュール以外でも水曜も可能な時もありますので、どうぞご相談ください。