FK Tokyo 通信
〜Enjoy Being〜 「胸を柔らかく使う」ATMレッスンを終えて
テーマ「胸を柔らかく使う」のレッスンを終えて、生徒さんからのこんな声を頂きました。
最初にマットの上で横になったときは、あまり身体が床に触れていませんでした。
レッスンが進んで行くたびに、床に触れている場所がどんどん増えていって、レッスンが終わる頃には、後ろ側全部が床に触れているような感覚でした。
立ち上がったときは、足の裏がしっかりと床に着いている感じがしました。最後に歩いたときは、いつもと違って「ゆっくり、気持ち良く」歩いているのを感じて、とても新鮮でした。
体のどこかの緊張が変わると全体のバランスがかわり、今回のような感覚をもたらします。
フェルデンクライス メソッド ではこのように無理のない動きを探索していくことで、本当に自分にとって心地よい感覚をもたらすことになります。
プラクティショナー 佐藤 英行
ひつじのレッスンからのお知らせ
2014年8月1日 @ 7:00 PM – 8:15 PMのレッスンは都合によりお休みさせて頂きます。
誠に申し訳ございません。またのご参加をお待ちしております。
プラクティショナー 相良りえ
かぜあそび～7/26(土）ATMレッスン案内～
レッスンテーマ：「股関節を使おう」
股関節って、どこ？
股関節は直接触れないし、見えないし、日常の生活であまり意識しない所の一つです。
小さな転がりをしながら股関節の動きに注意を向けて右へ左へ動きます。
股関節の動きに今までと違う感覚が味わえたら、どんな動きがやりやすくなるでしょう。
歩いたり、振り返ったり、立ったり、座ったり、階段の上り下り…。
股関節の動きを体験する過程の楽しさを味わってください。
初めての方でも快適な動きを探しながら無理なくできます。どんな方でもご参加できます。
プラクティショナー サノ ケイコ
快適に夏を過ごしたい… 「余韻を楽しんで」ATMレッスンを終えて
余韻を楽しんで
「夜空の花火を見上げる」のテーマで7/21にレッスンしました。
本日もどこかで花火大会！これから花火大会も多く夏楽しみの一つですね。
すーっと上がって夜空に咲く花火をラク～に見上げられるといいなあというテーマでレッスンをしました。
レッスンを通じて、背骨の動きを探索すると・・・反らせる動き、つまり見上げることのスムーズさを実感してもらいました。
Q:どんな感じですか？
生徒さん :背が伸びた感じ、背が高くなった～！
：視界がクリア。
：頭がぼーっとするような、脳をすごく使ったような気がする。
：ふわりとした感じがある
プラクティショナー : レッスン後は直ぐに頑張らずに出来るだけゆったりとお過ごしください
あまりお話されると感覚が変わったりしてしまうので、深く追求せず余韻を楽しんでいただくようにいたしました。
同じレッスンをしても、一人一人感じることは少しずつ違いますし、生徒さんにどんなことが起こるかは予測できません。
この様なレッスンを受け続けてそこで感じるいい感覚を十分味わうことは、脳へもいい感覚を認識して全体の動きにも影響されていきます。
フェルデンクライス メソッドを受けると今回のような感覚を感じることがよくあります。自分でも気づかないうちに力を使いすぎていることに気づくには、今回の感想のように力を使いすぎていない感覚といつもの自分と違うなあと認識すれば、普段いかに力をつかいすぎているかがわかるようになるでしょう。
ご参加、ありがとうございます。
プラクティショナー 相良 りえ、スチュ―デントティーチャー ツダ ユキコ
快適に夏を過ごしたい…「自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けて」のATMレッスンを終えて
自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けて
「夏バテ解消！」のテーマで7/21にレッスンをしました。
今回のレッスンでは、「呼吸」をコントロールすることで「自律神経」に働きかけ、不快な夏を快適に過ごす方法を模索していきました。
初めのインタビューで皆さんは「呼吸に注意を向けることは普段ほとんど気にしていない」というご意見でした。
レッスンでは今までの自分の呼吸の仕方とは違うやり方にトライしてみました。呼吸する時に手を置くことで少しずつ呼吸に関わる部分の動きが感じられたり、あまり感じられなかったりでした。ですが、自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けたことでいろいろなことが起こったようです。
最初はお腹を膨らませて息を吸うことが難しくて、動き方がわからなかった。背中や肩の動きをガイドしてもらい、少し動きがわかってきた。まだ十分に出来ているかどうか？はわからないが、終わったあとは、首や肩の周りがスッキリして、気持ち良くなった。
呼吸をしているときの自分の胸の動きが良くわかって、とても興味深かった。普段、あまり呼吸に意識を向けていないということに気付くことができた。
数年前から、身体の動きが悪く、外出することも、動くことも、喋ることさえ嫌だった。ATMレッスンを定期的に受けるようになって、最近ようやく「自分の動き」を取り戻した感覚になった。今日もいろいろな気づきがありました。
いつも当たり前にしている「呼吸」は目に見える大きな変化というより、内側で起こる感覚に大きな変化があるように感じました。日々の生活で何か疲れた時、このレッスンでの呼吸を思い出してやってみると夏バテになりにくいのではと思います。
ご参加、ありがとうございます。
プラクティショナー 佐藤英行 サノケイコ
