快適に夏を過ごしたい…「自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けて」のATMレッスンを終えて
自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けて
「夏バテ解消！」のテーマで7/21にレッスンをしました。
今回のレッスンでは、「呼吸」をコントロールすることで「自律神経」に働きかけ、不快な夏を快適に過ごす方法を模索していきました。
初めのインタビューで皆さんは「呼吸に注意を向けることは普段ほとんど気にしていない」というご意見でした。
レッスンでは今までの自分の呼吸の仕方とは違うやり方にトライしてみました。呼吸する時に手を置くことで少しずつ呼吸に関わる部分の動きが感じられたり、あまり感じられなかったりでした。ですが、自分の呼吸にゆっくりと注意を傾けたことでいろいろなことが起こったようです。
最初はお腹を膨らませて息を吸うことが難しくて、動き方がわからなかった。背中や肩の動きをガイドしてもらい、少し動きがわかってきた。まだ十分に出来ているかどうか？はわからないが、終わったあとは、首や肩の周りがスッキリして、気持ち良くなった。
呼吸をしているときの自分の胸の動きが良くわかって、とても興味深かった。普段、あまり呼吸に意識を向けていないということに気付くことができた。
数年前から、身体の動きが悪く、外出することも、動くことも、喋ることさえ嫌だった。ATMレッスンを定期的に受けるようになって、最近ようやく「自分の動き」を取り戻した感覚になった。今日もいろいろな気づきがありました。
いつも当たり前にしている「呼吸」は目に見える大きな変化というより、内側で起こる感覚に大きな変化があるように感じました。日々の生活で何か疲れた時、このレッスンでの呼吸を思い出してやってみると夏バテになりにくいのではと思います。
ご参加、ありがとうございます。
プラクティショナー 佐藤英行 サノケイコ
