FK Tokyo 通信

快適に夏を過ごしたい…あなたのためのATMレッスンを終えて

「快適に夏を過ごしたい…あなたのためのATMレッスン」にとても暑い中、ご参加頂きありがとうございます。

8/2(土)午後のATMレッスンは「夏なのに疲れず過ごすために」　をテーマに床と仲良くなってうまく転がることを体験してもらいました。

前半は横向きの姿勢で片側の骨盤と肩をゆっくりと動き、更なる手によるガイド付きで探索しました。胴体の動きを感じてもらいました。

後半は右へ左へと大きな動きをしながらごろごろしながら、床と仲良くなるにはどのように意識すれば心地よく転がれるかを探索していきました。

参加者の方にフェルデンクライスを初めて受ける方がいました。

「前からフェルデンクライスという名前を知って興味があった。自分があまり運動をせず体の感覚がないので、体の使い方を知って仕事で楽に動けるようになりたい」

「レッスンを終わった時はちょっとした運動をしたような感覚がありました。立った時にいつもなら重心が後ろの方へかかっているのだけれど、今は足の上にしかっりと立っていると感じる」

確かに立った姿は初めにお会いしたときと違い、とても綺麗に立っていました。

更に歩きながら、もし素早く振り返るとしたらこのレッスンで経験したことをどのように活用できるかも体験してもらいました。

何やらごろごろと転がって立ったら楽にきれいに立っているなんて、何がどうしてこうなった？と思いがちですが、今のいい感じを味わい、体で起こっていることと脳で感じることとがつながる時間も大切です。レッスンの後は、少しゆっくりして過ごして下さいとプラクティショナーから言われますね。そうすると、レッスンで感じられたいい感覚は持続するかもしれません。試してみて下さい。

ご参加ありがとうございます。

プラクティショナー　佐藤英行　　サノケイコ

快適に夏を過ごしたい…「冷房のつらさに、さようなら」ATMレッスンを終えて

8/2（土）午前　「冷房のつらさに、さようなら」を終えて

山登りやサーフィンなど体をよく動かすことの多い生活をしている方でした。あまりじっとしていられないタイプと聞いていましたが、自分なりの独特イメージを感じながらレッスンを受けて下さったようです。

初めにラジオ体操の横に曲げる動きをやってもらいました。そして、レッスンの最後に同じ動きをやってもらいました。

横に体を曲げる時に背骨がどんなふうに使われているなんて考えもしないのですが、その背骨に注意を向けてもらいました。

最後にご本人は少し前より曲げやすくなったように感じたようです。ですが、私達にはびっくりするほどそのやり方が変わって、全体を使っていることが分かりました。見本を見せてこのようにやって下さいという事はフェルデンクライスではしません。ですがより良いやり方を自分で見つけられました。

脳では体全体で動かす心地よさを感じ、興味をもちながら動きを続けていると動きの質がとても変わる。という事がフェルデンクライスではよく起こります。

自分の感覚を使って、心地よい動きを見つけることが自分をより良く使う為の一つのカギになります。

参加者の感想

今まで意識したことのない背骨の動きーその連なり具合を玩具のタケヘビや長い貨物列車をイメージしながら、静かに動かしてみました。
少しだけ体幹がしなやかになった感じです。

コメント
日常の生活・デスクワークの合間にも時々イメージを思い出しながら
頭や座骨をーゆっくりらく～に動かしてみましょう。体の余計な力の抜き方もより明確になってレッスンがもっと面白いものになるかも！

スチュ―デントティーチャー　ツダユキコ

プラクティショナー　サノケイコ

Enjoy Being からのお知らせ

8/20（水）・8/21（木）のATMレッスンは、都合によりお休みさせて頂きます。

次回のご参加をお待ちしております。

プラクティショナー　佐藤英行

快適に夏を過ごしたい…「快適にあるく」ATMレッスン（8/3午後）を終えて　

～8/3　午後　「快適にあるく」のレッスン～

感想

片側の脚だけを動かしたレッスンでしたが、立ち上がったときに体重が真ん中に掛かっているのを感じました。足の裏がしっかり床を感じていて、目線が高くなり、上の方を見上げるのがとても楽になりました。

フェルデンクライス メソッドではよく片側だけのレッスンをします。多くは左右が均等がいいと思うかもしれません。

私たちの体は左右の内臓の違い、利き手等により実際左右は対称ではないですね。

片側で起きたいい感じは、反対側をやらなくても脳の中ではそのいい感じを反対側の脳へも影響を与えます。

このような面白いレッスンを是非体験をしにお越しください。

プラクティショナー　佐藤英行　相良りえ

快適に夏を過ごしたい…あなたのためのATMレッスン案内　～8/3　午前～

「言葉によるガイド＆触れることによるさらなる助け」

テーマ「快適なねむりのために」

夏の夜、気温や湿度が高くてなかなか寝付けなかったり、暑い場所と冷房の効いた寒い場所との出入りで、交感神経が刺激されてなんだか眠れなかったり…。夏バテを防ぐためにも、是非夜は快適に眠りにつきたいものですね。お部屋の環境も寝具もとても大事ですが、身体を眠りにつくモードにして行くことも、心地よい眠りへの近道です。

人は眠っている間に自然に体の緊張をゆるめ、骨盤などのバランスを整えようとします。骨盤周辺には、身体の中で最も大きくて力強い筋肉が繋がっているのです。レッスンによってこの骨盤周りの筋肉の緊張を緩め、暑い1日沢山頑張ってたまったストレスや肉体的な疲れをとることにより、快適な眠りにつくことができるでしょう。

どなたでもご参加頂ける無理のないレッスンを致します。どうぞお気軽にお越しください。

日時；2014年8月3日 @ 11:00 AM – 1:00 PM

お申し込みはこちらから

　プラクティショナー　相良 りえ

スチュ―デントティーチャー　なみかわ ももこ