FK Tokyo 通信
かぜあそびATMレッスン「背骨の鎖」～振り返る動き”に変化が～
テーマ「背骨の鎖」でレッスンしました。
初めに本を見て解剖学的に背骨には3つのカーブがあり、背骨のどこを意識していくか構造についてお話しし、自分の背骨のイメージを持つときの助けにしてもらいました。
腕をある特定のポジションの制約がある中で背骨全体がどのように関わるかを観察しました。このレッスンでは自分の腕のポジションを正確に保つことが大切な要素でした。
腕の動きが背骨に支えられている感覚を体験てもらうことで、背骨全体の力の配分がどのように変化していくかを味わうレッスンです。
受けた生徒さんからは
・腕のポジションを正確に維持するのが難しかった。
・最後に振り返る動きをした時、いつもの自分がイメージていたやり方と違った感覚があった。
背骨が積み上がっていきながら 振り返る新たな感覚があった。
・途中かなり寝てしまったが、立った時背が高くなって、振り返る動きが軽かった。
・今まで腕は腕で動かしているとばかり思っていたが、背骨があるからだとは思っていなかった。新たな面白い感覚だ。
・以前に受けたことのあるレッスンだったが、今回また受けてみて以前とは違がうことが感じられ、動きが明確になった。
最後に振り返る動きをやってもらいました。
背骨全体を使って長くなりながら頭の位置が沈んでいかないで、とても綺麗に振り返っていました。
背骨の動きを楽しんでくれたようです。このレッスンでの動きがうまくできなかったとしても、他のいろいろなレッスンを受けて、またこのレッスンを受けると以前とは違う事に気づいていくようになります。その様に積み重なってだんだんと動きは変化していきます。
9月25日（木）pm1：00～pm2：30 
「背骨の鎖」のレッスンをします。背骨と腕の動きの関係を、どうぞ体験してみて下さい。
プラクティショナー サノ ケイコ
ロコペリ ～9月ATMレッスンご案内～
テーマ＜首や肩を楽にしよう！＞
頭は考えている以上に重たいものです。頭を支えている首の骨や周りの筋肉はいつもとてもがんばっています。
その上疲れやストレスで首が緊張した状態で痛みがあったり、肩が固まったようになってしまったり。それがもういつものこと…のようになっている人はとても多いようです。
首だけを動かして振り返っていたり、パソコンやスマートフォンを使う時に知らず知らずのうちに首を前に出した姿勢で長時間過ごしたりと、頭の重さを考えると本当に首に負担をかけているのに気がつきますね。
フェルデンクライスのゆっくりとした小さな動きで、その緊張を減らして首から背中まで伸びやかにしていきましょう！今までとは違う上手な身体の使い方があるはず。それもきっと1つではありません。
楽しく動いて新しい身体の動かし方を学んでみませんか。
2014年9月13日 @ 10:15 AM – 11:15 AM ・ 2014年9月19日 @ 1:15 PM – 2:15 PM
スチュ―デントティーチャー なみかわ ももこ
かぜあそび～9/7 ATMレッスンご案内～
レッスンテーマ：「背骨の鎖」
仰向けで行うレッスンです。
手、腕や脚、足は、背骨があるおかげで自由に動かすことができます。
この背骨の自己イメージが、普段の様々な動きを制約しているかもしれません。
自分の背骨一つ一つがどのように動いていくかを観察していきます。背骨の自己イメージにどんなことが起こるのかを楽しんで下さい。
どなたでも参加できます。初めての方、パフォーマーの方やスポーツをしている方など自分のやりたい事へと活用できるレッスンの一つとしてご利用ください。
2014年9月7日 @ 11:00 AM – 12:30 PM
プラクティショナー サノ ケイコ
Enjoy Being ～9/8, 9/17 ATMレッスン案内～
テーマ：「HARAから動く」
私たちの動作の多くは、骨盤からその力が生まれると言われています。そして動きの方向性は、頭の動きによって導かれています。
骨盤のまわりの筋肉が力強く働き、頭が自由に動くことで、無駄のない効率的な動きが可能になります。
その鍵となるのは、頭と骨盤を繋いでいる背骨です。
背骨の動きのなかで、特に骨盤に近い腰の部分(=腰椎)は、力を伝達する大切な場所です。
上手く使うためには「腰とお腹の筋肉をバランス良く使う」ことが大切です。
使い方を間違ってしまうと、力の伝達が出来ないばかりか、腰を痛めてしまうこともあります。
9/8, 9/17のレッスンは「お=HARA」に注目します。HARAを上手く使うことで、負担の少ない、快適で軽やかな動きを発見できるかもしれません。
2014年9月17日 @ 7:00 PM – 8:00 PM
プラクティショナー 佐藤 英行
Lesson Sumasu 澄 ～9月ATMレッスンご案内～
～楽な動き方でゆっくりと～
９月のATMテーマ 「首、肩、腰への負担を減らす背骨の動き‐横に曲げる」
バランスのとれた、しなやかなからだは、かかる負担を 全体で受け止めることができます。体の中心にある背骨は、その働きに大きくかかわっています。前に曲げる・後ろに反る、・横に曲げる・体を回す これらの動きを自在に組み合わせて その働きをしています。
今月は先月に引き続き 「背骨を横に曲げる」動きを 床に横たわり探索します。
横に曲げる動きは 日常生活では小さな動きで ほとんど意識することなく行われていますが、想像してみてください。背骨を横に曲げないで生活することを～
歩く・立ち仕事・座って姿勢を変える、手をのばす、電話するなど。。。、
ほとんどの動きに含まれていることがわかります。
レッスンを通して、体全体をバランスよく使え 首、肩、腰など特定な部分にかかる負担を少なくする動きを探索していきましょう。
フェルデンクライスのメソッドは、個人が本来持っている体の機能を向上させる脳のレッスンです。詳しいレッスン情報は、こちらをご覧ください。
～心とからだを 澄まして 感じて よりよい明日へ～
Lesson Sumasu澄 スチューデントティーチャー・ツダユキコ
