FK Tokyo 通信
Enjoy Being〜お腹＝HARAは出っ張っていないのが美しい？～
「HARAから動く」のレッスンでは、おそらくすべての現代人が「出っ張っていないのが美しい」と考えている「お腹＝HARA」を、突き出したり凹ませたりすることで、動きがどう変わるか？？を探索してみました。
以下、生徒さんたちのコメントです。
今回のレッスンは「息を吸ってお腹を膨らませた」のではなく、背骨とお腹を同時に動かすことで骨盤からの力の伝達を全身につたえることが目的でした。
「お腹を突き出して背中を反らせる⇄お腹を凹ませて背中を丸める」の動きを繰り返すことで、背骨全体が動き、頭と骨盤の位置関係が変化します。その変化は、腕や肩、足など、全身に広がり、より大きな動きが生まれるのです。
お腹は出っ張っても良いのです。
かつて私は、打撃系の格闘技をやっていました。そのころは「お腹にパンチを喰らっても耐えられるように」と、練習中や試合中は、ずっと腹筋を固めて動いていました。
当然動きは固くなり、ただ「前に突進していくだけ」のファイティングスタイルを採っていました。おかげで怪我ばかりしていました。
「もしあの頃にフェルデンクライスメソッドを知っていたら、もう少し違った格闘技人生を歩んでいたかも知れない。」
プラクティショナーになった今、ときどきそんなことを思います。。。。
かぜあそび「上体をまわす」～自転車に乗って振り返るのは～
テーマ「上体をまわす」のレッスンでした。
今回のレッスンでは、身体を回す動きといってもいろいろな動きがあります。姿勢が変わると「回す」という動きが、転がる動きになったり、ひねる動きになったりします。
レッスンでは床の上で回す動き＝転がる動きをやり、いろいろな注意の向け方をしながら脚を持ち上げる感覚がどんどん変化していく体験をしました。
ほとんどの人は左右差があったり、どこかで動きをとめてしまったりします。それを正しく均等にするというよりも違いを感じて先ずは認めるとどうなるでしょう。注意の向けるところを、いろいろに変えながら動き続ければ、うまくいかないことにとどまらずに済みます。
皆さんの感想は…
利腕の方の感覚ははっきりしているので、床を押すことができるが、反対側は意識しにくく押す感覚が分かりにくかった
振り返る動きや転がり始めに左右差があった
背が高くなった
最後に振り返る時、意識する所を変えると動きが変化するのを感じた
フェルデンクライス メソッドでは、楽に動かせる範囲で同時に注意を動きに向けたり、その時の感情、呼吸、床との感覚等いつもいくつかのことを意識しています。私達は同時にいくつかのことをできる能力を持っているわけですね。
自転車に乗って後ろを振り返る動きは、あまりやらないかもしれません。足はペダルをこいで腕はハンドルを持っていなくちゃならなくて、頭と目を使って肩越しに後ろを見るのは同時にいろんなことをしなくてはならない動きですね。上体を回すレッスンを受けて自転車を乗った時、この動きをどんな風に感じられただろうか。
プラクティショナー サノケイコ
ひつじのレッスンからのお知らせ
１０月上旬、沖縄に移住することになりました。
勝手ながら９月末迄のレッスンをもちまして、定期的な開催は終了とさせていただきます。
今までレッスンにご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました。
私は、特にグループレッスンで皆さまと動きを探索してゆくことが大好きです。
ここ数カ月、その楽しさをより一層感じておりました。
レッスン後に感じたことを伝えて下さるその言葉のひとつひとつを宝物のように大切に思っております。
そしてレッスン後に歩く姿、しなやかな動きを見ていると、幸せな気持ちになっておりました。
日常生活での動きが楽になり、気持ちも変化してゆくと、日々の暮らしがいきいきとしたものになることを永く通って下さる方々から感じました。
出会いのひとつひとつが思い出され、学びとなったこと、感謝の気持ちでいっぱいです。
今後は上京の際、年に２回ほど、フェルデンクライスTokyo（池尻大橋）でのレッスンを行う予定でおります。
ホームページ、Facebookにてご案内いたしますのでご参加いただけましたら幸いです。
沖縄での活動拠点は、まだ決まっておりませんが、年明けから始めの一歩を踏み出してゆきたいと思います。ひつじのレッスン沖縄上陸です！
今のところ、沖縄在住のプラクティショナーはいないと聞いています。
じわじわ～と、フェルデンクライスを広めてゆきます。
レッスンにご参加いただきました皆さま
レッスンの機会、場所を作って下さった皆さま
そして多くの場面で支えて下さった皆さま
本当にありがとうございました。
きっときっと、またお会いしましょう～♪
プラクティショナー 相良 りえ
体の奥深くに意識をあてパフォーマンスを改善する
弾くのは手だけでなく、体全体が調和して、楽しみながら演奏できる。パフォーマンス向上になるのでは、という先生のアイデアの元に２回ほど、ウクレレ教室×フェルデンクライスコラボも実施しました。
『体の奥深くに意識をあてパフォーマンスを改善する』
２０年以上ウクレレ奏者として国内外で活動し、今はウクレレ教室の先生としても活躍中。
その指導力の高さ！上達したことを実感する生徒さんがとにかく多く、あちこちで引っ張りだこ。
パフォーマンス向上のために体に対する関心も高く、ボディーワーク、食生活の改善、良質な睡眠のとり方など、良いと思うものをどんどん試されている方です。
私が先生に出会ったのは、NYでの演奏活動中の時でした。
その時、フェルデンクライスメソッド（ＦＭ）についてお話してから６年後に再会。初めてのグループレッスン参加で、ご自身の体と向き合い、どのようにすると楽なのか、それによって動きがどう変わるのかを探索して気付くことが、ご自身のパフォーマンスの向上につながると感じられたようです。
弾くのは手だけでなく、体全体が調和して、楽しみながら演奏できる。パフォーマンス向上になるのでは、という先生のアイデアの元に２回ほど、ウクレレ教室×フェルデンクライスコラボも実施しました。
努力だけでは成し得ないパフォーマンスの向上にゆっくり助けになれば良いな～と思います。「音を楽しむ」と書いて音楽ですものね～♪
初めてグループレッスンを受けた時のコトをブログに書いて下さいました。その一部を紹介します。
★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★
正解を模倣しないやり方
「フェルデンクライスメソッド」というボディワークのワークショップを受けてきました。このメソッドではヨガやエアロビみたいに先生の正解を模倣するという形式では無い。先生の声によるガイドに従い自分で体を動かして楽な動きや優雅な動きを探っていく。ここが非常な特徴であり、大事なことなのだと分かりました。
これまで上達の技術というテーマでも繰り返し書いてきましたが、意図した結果（演奏なら音、書道なら線）を得る為の効果的で無駄の無い動き。これの再現性と精度を鍛える事が大きなざっくりとした意味での学習と言えるでしょう。
通常のワークだと正解を求めて、自分でそれに近づける努力をするのですが。今回は今有る自分のありようがすでに「正解」である。そして、一歩楽な、動きを次の正解として更新していく。
もしくは、秘めた可能性、イメージの中にある正解に現在を一歩進めて行く。こんな作業に成っているようです。
こういった、作業を繰り返すことが日常の動きだけでなく、パフォーマーの精度と再現性向上に役立つため、西洋では昔から演劇やクラシック音楽の勉強にも取り入れられて来ています。
本日のワークショップのテーマは「骨盤のうごきをかんじる」
冒頭に人体解剖図を見せて頂き、骨格の特徴を勉強します。骨の成り立ちからして出来ない動きを、一所懸命ウクレレでもやろうとして苦労される事があるのですが、スタープレーヤの派手な演技に幻惑されているだけですね。
もとい、股関節って斜めに着いていたんですね。今日初めて認識しました。ガンダムのプラモみたいに人間は出来ていない。
そして、仰向けで体のスキャンを何度も行いつつ。自分の体の各部分に向かい合って行きます。
意識することで取り戻し始める感覚
僕の自分での感じかたとしては、左半身が多く床に接していてしっかりしている。右半身は大きく感じるけどどこか地についていないという感触を得ました。
首肩のコリも依然感じます。顎の緊張も緩めたりしているとあくびが沢山出まして。
体が大分緩んできたようです。普段認識していない部分の緊張を意識する。
そうするだけで、体というのはおお、かわいそう緊張ゆるめよう、と緊張を緩めてくれるような気がします。
（あとで確認しなくては。）
そして、骨盤も普段まったく動きを意識していませんでした。今日ほど骨盤を意識したのは人生初めてではないでしょうか。
これを寝転び、膝を立てて、シーソーのように動かし、ついには回転運動、ディスクや硬貨がふちを地面に接した部分が時計周りに回っていくような感じで回して行きます。
おそらくこういう骨盤やその周辺といった部分も、堅くなっているのでしょう。そして意識して動かすことにより柔軟性を取り戻し。普段固めて遮断してしまった動き、感覚を取り戻しはじめたようです。
レッスン後、歩く、座る、自分のやりたい事へ
その後の歩行はなにか、全身が柔軟に助け合って行う度合いが高まったようで、非常に安定感がある。
安定するというのは動かないのではなくて、各部分がうまく動きを助け合って全体として重心が落ち着く感じです。
歩くという行動１つとっても、もの凄く多くの体の部分が協力して成り立っているのですね。前進するためには、片方の足が地から離れる必要があり、もう片方の足で体が倒れないように支えながら、前に蹴りだす。この時、骨盤はダンスを踊るかのように左右にリズミカルに移動しているようです。非常に立体的で複雑な動きですね。
また、電車に乗っても、座ったときに楽になる腰の角度、位置を探しておりました。
動くんだと思うから探す訳で。動くことを忘れていると、着地したそのまま、もしくはいつもの角度で安心して終わり。
（これは最良の選択でない場合も意識しない限りはそのままです）
普段僕らも指や腕、の一部くらいの意識で楽器を弾く事が多いのですが。体全体が支え合って助け合って１つの動きをしている。このことから、まだまだ意識を向けることを上手くやると楽器の表現も楽に優雅に変えて行く余地があるに違いないと確信しました。嬉しいですね。
★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★
プラクティショナー 相良りえ
かぜあそび～9/18 ATMレッスンご案内～
テーマ「上体を回す」
上体を回す動きは、例えばダンサーであれば回る動きをする時、、自転車に乗って後ろを振り返る時など日常の中でもたくさんこの動きをしています。
最近は自転車で通勤する方も多いようです。自転車で後ろを振り返るって意外に難しいことです。つい振り返らずに曲がったり、車線変更したりしてしまったりしたことはないですか？左右でも違いがあって片方ばかりから振り返ったりしているかもしれません。
歩きながら頭を左右に自由に動かすのもやはり意外と難しく、後ろの感覚にはあまり注意しないで歩いていてぶつかったりしてしまう。等、上体の動きはいろいろな動きと関わりがあります。
上体を楽に回す感覚を味うと、自分自身ではどんな動きがやりやすくなるか、どんな動きと関わりがあるのかを見つける楽しさを体験してください。
2014年9月18日 @ 10:15 AM – 11:45 AM 
プラクティショナー サノ ケイコ
