FK Tokyo 通信

改善の要は？

気楽に楽しく、やる気モードー「中心をかんじるーⅡ」の感想

うつ伏せで、肩甲骨の動きに注意を向けながら、あらゆる方向へ動かし、そして、背骨の動きへの影響が頭をどのくらい楽に動かせるかを体験していきました。

最後に腕を伸ばしながら、体全体を前後左右に曲げる動きをどの様にやるかを試してみました。

特に後ろへ反る動きが本当に楽に胸をつめることなく、楽に腕が長くなって、後ろに反り、そして、楽に戻ってきました。

以前、背骨の椎骨を作る体験をしたことが助けになり、自分の背骨のイメージが平面的ではなく、立体的にイメージしやすくなった。更に背骨のイメージがはっきりとして、今までこんなに反ることができなかったのに、今は楽に反ることができるとの声がありました。

頭と骨盤をつなぐ背骨を、ただ知識として知っているだけの背骨の動きと、実際の動きから体験することで知っている背骨の動きは大きく違うと気づきます。今までとは明らかに違う質の動きを自ら感じて、気持ちよさを実感したわけです。誰かに、こうしなさいと言われたわけではないのに。

自己を改善する主要な手段として運動を選ぶフェルデンクライスメソッドの理由がみえるかな。

その理由の一つ・・・・

「運動の質は、識別しやすいー引力に対する体の調整機構は、ほかの要素よりもはっきりと確実にとらえることができる。怒りや愛や憎しみ、あるいは思考よりも、運動についてはるかに多くをわれわれは知っている。」（フェルデンクライス身体訓練法より）

プラクティショナー　サノ　ケイコ

＊FIレッスンでは・・・・

このような感覚をＦＩレッスン（個人レッスン）では手で行うレッスンです。ＡＴＭレッスンと併用することで更に感受性は高まり、改善することができるレッスンです。ＦＩレッスンもどうぞ体験してください。詳しくはこちらをご覧下さい。

2015-01-30 ｜ Posted in FK Tokyo 通信, Voice ｜ Comments Closed　

変化をもたらすとは

気楽に楽しく、やる気モードー「中心をかんじるーⅠ」のレッスンで感じた事

このレッスンでは、膝を左右に傾けるという簡単な動きが、いろいろな動きを注意深くやっていくと、だんだんその動きが影響されていく部分が変化していく過程を感じていくレッスンでした。

レッスンを受けてた方の声

＊肩甲骨の位置が正しい位置に来たように感じる

＊今まで、片方に寄っていたが、より中心に近いところに重心がいったように思う

＊自分の身体全体が横に大きく曲げられるなんて驚いた

＊立つときに胸を張っているのが正しいと教育されてきたが、今は胸がとても楽で、胸の前側が以前より広がっていると感じる

＊膝を傾ける動きはよく知っていたが、こんなふうに注意を向けながら、やるなんて気づかなかった。全然違う動きをしているようだ。

レッスンは、仰向けでしたが、立った時の姿勢に大きな影響がありました。

肩甲骨の位置が変わると腕がぶる下がっている位置も変化し、首や胸にも影響され、頭の位置が変わります。足にかかるも重さへ変化が起こり、姿勢に影響されていきます。

胸を張りすぎていたり、猫背だった方は、実際、胸は静かで胸の前側は広がってることを実感していました。以前は猫背を直すために、胸を張ろうとして肩甲骨をお互いに近づけるのに力を使っているので、すぐに猫背になっていた。

もちろん、このレッスンだけでこのような変化が起こったわけではありません。いろいろなレッスンを受けていく過程で少しずつ変化していました。その過程ではいつもの自分の姿勢に戻ってしまうこともあります。でも、自然に今までの慣れしたんだ姿勢にはあまり戻らなくなっていました。

正しいことをしようと思っても、改善も変化もなかなか起こらないけれど、注意を向け、楽しんで楽な動きをやっていくと、変化は自然に起こっていくようです。

「学ぶときに大事なのは、何を学ぶかではなく、いかに学ぶか？」（心をひらく体のレッスンより）モシェの言葉が思い出されます。

プラクティショナー　　サノケイコ

＊FIレッスンでは・・・・

このような感覚をＦＩレッスン（個人レッスン）では手で行うレッスンです。ＡＴＭレッスンと併用することで更に感受性は高まり、改善することができるレッスンです。ＦＩレッスンもどうぞ体験してください。詳しくはこちらをご覧下さい。

2015-01-29 ｜ Posted in FK Tokyo 通信, Voice ｜ Comments Closed　

Enjoy Being～1/26 & 1/28 ATMレッスン案内

レッスンテーマ：気楽に楽しく、やる気モードー「立つこと。歩くこと。」

今回も、実際に「足(＝foot)」を使うレッスンです。！
1/26、1/28のレッスンでは「バランス良く立つこと」と「無理なく自由に歩くこと」を探索します。
「歩くこと」は、身体の筋肉の60%以上が使われる「全身運動」です。コンディションを整えた「足－foot」を上手く使って、無理なく、自由に、バランス良く歩いてみましょう！
今週もEnjoy Beingは、あなたの「やる気モード」を応援します！！

※今回はアレキサンダー・ヤナーイレッスン集#138をベースにしたレッスンです。どうぞお楽しみに！

2015年1月26日 @ 7:00 PM – 8:00 PM / 2015年1月28日 @ 7:00 PM – 8:00 PM