FK Tokyo 通信
2016年3月ーATMレッスン共通テーマのお知らせ
2016年3月のテーマ；第6弾「床を使って動くシリーズ」転ぶ・転がる
今月は「転ぶ・転がる」が、ATMレッスンの共通のテーマです。
赤ちゃんがようやく立ち始めても、歩くまでには何度も何度転んでは立ち上がり、歩いてまた転んで。
発達の段階で、頭や骨盤の使い方、背骨がどのように関わっていくかを「転ぶ・転がる」動きから体験ください。
各プラクティショナーが、それぞれの視点でレッスンを行います。
フェルデンクライス メソッドのレッスン経験から、今の自分と違う感覚を楽しんでください。
初めての方、パフォーマー、指導する立場にある方、自分自身についてもっと知りたい方、介護をなさっているご家族、演奏家、日常の動きをもっと楽にしたい方など、どなたでもご参加できます。
フェルデンクライスの時間を楽しんでください。
こちら3月スケジュールをご覧下さい。
フェルデンクライス・プラクティショナー
佐藤 英行 ツダ ユキコ なみかわ ももこ サノ ケイコ
Enjoy Being～2/29(月)ATMレッスン案内～「柔らかくて動きやすい立ち方
レッスンテーマ；床を使って動くシリーズ「立ち上がる」
ー「『立つ』感覚」
立っているとき、私たちの「脚」は何をしているのでしょうか？？
しっかりと身体を支えるために膝や股関節に力を入れていているのでしょうか？？
どの方向へも自由に動けるように、柔らかくリラックスしているのでしょうか？？
立っているときに「膝」や「股関節」を硬く使ってしまうと、骨盤が動きにくくなります。
骨盤が動かないと背骨の動きも少なくなり、身体全体を硬く使ってしまいます。
「しっかりと立っている」つもりでも、まるで「銅像」のように、バランスを崩したら倒れやすくなってしまいます。
しかし「膝」や「股関節」を柔らかく使って立つと、骨盤や背骨が比較的自由に動くようになり、
バランスを崩しても、もとに戻りやすくなります。
今回のレッスンでは「立つこと」と「脚を伸ばすこと」の違いに注意を向け
「柔らかくて動きやすい立ち方」を探索していきます。
転倒予防のためには、最も効果的(!?)なレッスンです。
※今回はアレキサンダー・ヤナーイレッスン集 #78 をベースにしたレッスンです。どうぞお楽しみに！！
フェルデンクライス プラクティショナー 佐藤英行
*佐藤 英行のFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。
ロコペリからのお知らせ
3月ATMレッスン日程変更のお知らせ
申し訳ございません。都合により、下記の日程で変更させて頂きます。
3月8日 （火) 2:00 PM – 3:00 PM ⇒ 3月22日(火) 2:00 PM – 3:00 PM
どうぞ宜しくお願い致します。
プラクティショナー なみかわ ももこ
立つ姿勢の改善は、呼吸、表現に影響する
床を使って動くシリーズ「立ち上がる」
「骨盤を使って、全体を動かす」のレッスンで感じたこと
お腹の力を抜くとどのくらい楽に骨盤が持ち上がるか、胸の力を抜くとどのくらい楽に腕を動かせるかを経験すると立ち上がる動き、呼吸には、どのような違いや感覚があったでしょう。
レッスンを受けたからの声～
レッスン前に立っている時は筋肉で立っている感覚だった。レッスン後は、神経が通って全身つま先までの感覚のつながりを感じて立っている。
目線が高くなって、背が高くなった感じ、歩くときの脚が出しやすく、上体も脚も軽い。
レッスンで骨盤を持ち上げるときお腹が前に出て持ち上がるのをやった時にすごく楽に動いたのが心地よく、立った時にそんなにお腹を締めていなくていいんだ感じた。
いつも胸を高く引き上げようとしていたが、今はそうしようと思わなくても自然に胸は高くなって、呼吸が楽になっている
立った時にいつもとの違いを感じると、同時に呼吸が楽であることに気づいている点が興味深かったです。
モシェの「フェルデンクライス身体訓練法」から呼吸と立つ姿勢について、一部紹介します。ご参考ください。
「人間の骨格構造のしくみからすると、重力に対して骨格を適正に配置しなければ、呼吸を正しく調整することは不可能に近いと言える。
呼吸法の改造は、間接的に骨格筋の調整を改善して、より良い立ち方や動き方ができるようになったとき、その度合いに応じて実現できる」
姿勢と呼吸には大きな関わりがあるのですね。
以前に書きましたが、どのように立つかと表現することの関わりを考えると、
わかっていると思っていた「立つこと」について注意を向けてみると、もっといろいろなことに気づくかもしれないです。
プラクティショナー サノケイコ
*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンでは、ATMレッスンとは違った方法で行いますので、自分自身の気づきの更なる助けになります。
ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。
かぜあそび～2/25(木)、28(日)ATMレッスン案内～目で、手を追いかけて
レッスンテーマ；床を使って動くシリーズ「立ち上がる」
「足と目」
手の動きを目で追いかけながら、背骨、肋骨、骨盤、呼吸がどのように関わるかを探索します。
このような経験によって、足の上に立ち上がると体全体にはどのような感覚があるでしょう。
立ち上がる時の姿勢に、いつも自分がやっているのとは違う感覚を味わい、歩いたり、立って頭を自由に動かしたり、動きがどのように改善されるかを体験してください。
初めての方、パフォーマー、スポーツをしている方、何かを指導している立場にある方、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日常の生活を楽に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。
プラクティショナー サノケイコ
*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります。ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます
