FK Tokyo 通信

肩甲骨を感じる　～8/12(月)ATMレッスンご案内～

レッスンテーマ；繊細さ⇔全体像

ー肩甲骨を感じる

普段はあまり意識しない「背中側」に注目します。　

肩や腕が快適になるのを感じてみて下さい。

仰向けの姿勢でのレッスンです。

日時　　令和6年8月12日(月)
　　　　午後2時から3時まで。

参加費　一人2000円

定員　　３名

お申し込み方法：下記のボタンより前日迄にお申し込みください。

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル(頭の下に敷くもの) 、ご用意ください。

※更衣室ございます。15分前から入室できます。

～Enjoy Being～　指導フェルデンクライスプラクティショナー佐藤英行

*佐藤　英行のFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとかトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。

また、初めてフェルデンクライスを受ける方にも、個別にお話しできますので、おすすめいたします。

佐藤英行ATM,FIレッスンスケジュール

2024-08-10 ｜ Posted in FK Tokyo 通信, News ｜ Comments Closed　

脚を持って転がる　Ⅱ　～8/8(木),11(日)ATMレッスンご案内～

レッスンテーマ；繊細さ⇔全体像

ー脚を持って転がる　Ⅱ　

足首、膝、股関節と関係にどのような動き、感覚をもたらすか。

脚を持って転がり始めると背骨の形が変化していき、全体が動きに含まるように動いていきます。

歩く時にどのように感じられるか、立った時の頭の位置を感じてみましょう。

自分自身の動きに耳を傾け、繊細に観ていきましょう。

初めての方、健康に過ごしたい方、パフォーマー、スポーツをしている方、セラピスト、何かを指導している立場、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。

では気になった動画や記事、本などを紹介していくので、良かったらご覧ください。

参加人数：3名（満席となり次第締め切り）

しばらくの間、定員を3名にいたします。

2024年8月8日 (木)　 10:30 AM – 12:00 PM

2024年8月11日(日)　 10:30 AM – 12:00 PM

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル、靴下をご用意ください。

※更衣室ございます。１５分前から入室できます

*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります。

また、フェルデンクライスは初めてで、不安に思う方にも個別でお話を聞くことができますので、おすすめいたします。

ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。

サノケイコのFIスケジュールはこちらからどうぞ　

2024-08-05 ｜ Posted in FK Tokyo 通信, News ｜ Comments Closed　

呼吸と胸郭　～8/7(水)ATMレッスンご案内～

レッスンテーマ；繊細さ⇔全体像

ー呼吸と胸郭

大きく息を吸って、肺を膨らませていきます。

胸郭の動きを感じてみてください。

仰向け、うつ伏せの姿勢でのレッスンです。

日時　　令和6年8月7日(水)
　　　　午後2時から3時まで。

参加費　一人2000円

定員　　３名

お申し込み方法：下記のボタンより前日迄にお申し込みください。

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル(頭の下に敷くもの) 、ご用意ください。

※更衣室ございます。15分前から入室できます。

～Enjoy Being～　指導フェルデンクライスプラクティショナー佐藤英行

*佐藤　英行のFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

また、初めてフェルデンクライスを受ける方にも、個別にお話しできますので、おすすめいたします。

佐藤英行ATM,FIレッスンスケジュール

2024-08-05 ｜ Posted in FK Tokyo 通信, News ｜ Comments Closed　

筋トレとストレッチ～佐藤英行report～

プラクティショナーが、自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けしています。第88号ー2024年7月は佐藤英行がお届けします。

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フェルデンクライスのレッスンでは「力を抜いて自分の動きに意識を向ける」ことが要求される。そして動く範囲は「ゆっくりと限界を超えない快適な範囲内で」と指示される。今まで「苦労を伴わなければ何も得ることができない」と教えられてきた人たちにとっては、ある意味で新鮮なことなのだろう。だからフェルデンクライスを初めて体験して「だったら筋トレって必要ないの？？ストレッチはダメなの？？」と思ってしまう人もいるのは当然だ。しかし、筋トレもストレッチも身体のパフォーマンスを向上させるための有効な手段なのである。

人間の動きは関節を動かすことで発生する。関節は筋肉が収縮することで動かされる。したがって筋肉を強く柔らかく保つのは「良いこと」なのだ。だからアスリートはパフォーマンス向上のために、日々のトレーニングを欠かさない。適切に筋肉を強化するためには、それ相応の負荷を与えなければならない。そして筋肉は自ら伸びる性質を持ち合わせていないので、縮んで力を出すためには柔らかい状態なのが有利だ。つまり、適切に筋トレとストレッチを行なってコンディションを維持するのは大切なのだ。

ではなぜ、フェルデンクライスのレッスンは「力を抜いてゆっくりと楽で快適な範囲内で」なのか？？その答えの一つは「身体の使い方を見直すため」だ。

動きのパフォーマンスを実施するときに力任せに動いてしまうと、必要のない筋肉まで収縮させてしまう。その結果としてパフォーマンスの低下が起きてしまう。筋肉に動きの命令を出しているのは神経システムだ。神経システムの内部で起こっていることは外側からではわかりづらく、その本人が知覚して理解しなければわからないものだ。動くことだけに過剰に意識を向けてしまうと、それらの「微妙なこと」を感じるのが難しくなる。その感受性を高めるために「力を抜いてゆっくりと楽で快適に」なのだ。

筋トレやストレッチを適切に行なっていて、十分にコンディショニングが出来ているアスリートがフェルデンクライスのレッスンを受けたとしたら、今よりも更にパフォーマンスを向上させることが期待できる。残念ながらフェルデンクライスのレッスンだけでは筋力強化には繋がらない。だがパフォーマンス向上のために、普段のトレーニングに加えてフェルデンクライスのレッスンを受けることを強くお勧めしたい。

アスリートではなく、ごく普通の日常を送っている人々にも同様のことが言える。レッスンを受けることで、自分の動きのパターンを見つけ出し、より良い動きを探っていく。そして、自分の意図する動きの邪魔をしている要素がないのか？今よりも楽に簡単に動く事ができないのか？を見つけ出していく。今の自分が抱えている痛みや不都合が、自らの身体の使い方から来るのであれば、その「身体の使い方を見直す」のが最高の解決策になる。しかし、何か特別な理由や疾患などで日常生活を送るのに不都合なほどの筋力低下や関節の動きに制限があるのならば、フェルデンクライスのレッスンだけでは不十分だ。その場合には専門家の指示のもとで適切な筋力強化訓練や関節可動域訓練を受けるべきだ。

残念ながら、筋トレにしても、ストレッチにしても、フェルデンクライスにしても「これだけをやっていればOK!」というものではない。やり方を間違えなければ、筋トレもストレッチも有効な方法である。そして適切な筋トレやストレッチで整えられた筋肉のパフォーマンスを十分に発揮するために、フェルデンクライスのレッスンを受けるのが、最良の選択なのだ。

佐藤英行　レッスン情報はこちらから👇