FK Tokyo 通信

呼吸の感覚ー息を吐く　～1/12(日),16(木)ATMレッスンご案内～

レッスン内容:感覚を広げていく

ー呼吸の感覚ー息を吐く

様々な姿勢で息を吐く動きを行います

自分の胸は前面、後ろ面、右面、左面、上の面、下の底の面に囲まれています

呼吸することがすべての部分と関わる感覚を味わってみましょう

背中の感覚、自分を感じ取る力をより広げていきましょう

初めての方、健康に過ごしたい方、パフォーマー、スポーツをしている方、セラピスト、何かを指導している立場、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます

では気になった動画や記事、本などを紹介していくので、良かったらご覧ください

参加人数：3名（満席となり次第締め切り）

しばらくの間、定員を3名にいたします

2025年1月12日 (日)　 10:30 AM – 12:00 PM

2025年1月16日 (木)　 10:30 AM – 12:00 PM満席

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル、靴下をご用意ください

※更衣室ございます。１５分前から入室できます

*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります

また、フェルデンクライスは初めてで、不安に思う方にも個別でお話を聞くことができますので、おすすめいたします

ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます

サノケイコのスケジュールはこちらから

左右の動きと感覚　～1/5(日),9(木)ATMレッスンご案内～

レッスン内容；感覚を広げていく

ー左右の動きと感覚

左右の動きを行いながら、その違いに注意をむけていきます。

自分の中の感覚を繊細に感じてみましょう。

左右が同じにしなければならないとおもってしまうところですが、

左右がどのような違いがあるのかに気づくことで自分を知ることにつながります。

初めての方、健康に過ごしたい方、パフォーマー、スポーツをしている方、セラピスト、何かを指導している立場、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。

では気になった動画や記事、本などを紹介していくので、良かったらご覧ください。

参加人数：3名（満席となり次第締め切り）

しばらくの間、定員を3名にいたします。

2025年1月5日 (日)　 10:30 AM – 12:00 PM

2025年1月9日 (木)　 10:30 AM – 12:00 PM

ご用意いただくもの：服装は体を締め付けないもの、フェイスタオル、靴下をご用意ください。

※更衣室ございます。１５分前から入室できます

*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内　*

FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。ATMレッスンと併用すると動きが改善され、自分のやりたいことができるようになります。

また、フェルデンクライスは初めてで、不安に思う方にも個別でお話を聞くことができますので、おすすめいたします。

ご希望の日時をご相談の上、決めさせて頂きます。からお申し込み頂けます。

サノケイコのスケジュールはこちらから

2025年新年のご挨拶と2025年1月ATM共通テーマ

謹賀新年

2024年、皆さまにはレッスンにご参加いただきありがとうございます。

2025年も皆さまがフェルデンクライス・メソッドの経験によって、今の自分から違う自分へとつながっていけるようフェルデンクライスTokyo一同スキルを向上して、ご参加をお待ちしております。

フェルデンクライスの動きを通して、自分の中のまだ気づいていないことを自ら引き出していきましょう。

必要以上の努力に慣れてその努力をやめることができない、努力することが長続きしない、運動が好きではない、痛みがある、年と共に身体の動きが思うように動かない、自分のやりたいことがなかなか上達しないなど改善したいけどどうしたらいいのかと思っている方など

フェルデンクライス・メソッドの経験によって、その答えを自分で見つける力を身につけることができます

レッスンを受けるたびに、自分の中にどのような感覚が生まれるか体験してみましょう

年明け1月のレッスンテーマは「感覚を広げていく」です。

動きを行いながら、色々な部分に注意を広げていきます。

動きながら、同時にあらゆることに注意を向けることで起こることを体験してましょう

フェルデンクライス・メソッドでは、やり慣れない動きを行う時に、動きに注意をむけると自分がどのようにやっているのかに気づくことができるようになります。判断したり、評価したり、こうあるべきという考えに影響されず、動きから自分を観ることを試してみてください。

初めての方、パフォーマー、演奏家、指導する立場にある方

自分自身についてもっと知りたい方

介護をなさっているご家族、日常の動きをもっと楽にしたい方など

声に関心のある方　→　体は楽器。過度な緊張の軽減など体のコンディション作りに。

仕事で緊張、ストレスが続く方、

病院で治療が終わったのに何かおかしい？リハビリをやってもなんかシックリ来ない？と感じている方

「痛み 」や「その不安」に全てを支配されている生活を、少しでも変えたい方。

どなたでもご参加できます。

フェルデンクライスの時間をより多くの方に楽しんで頂きたく、新たな試みをやっていこうと思っております。

どうぞフェルデンクライス メソッドレッスンを経験し、日々の生活を豊かに。

ツダユキコのLesson Sumasu 澄・なみかわももこのLocopelliのレッスンは、申し訳ございませんが、都合によりお休みしております。ご迷惑をおかけします。また再開した際のご参加をお待ちしております。

1月のATMレッスンこちらから

どのような動きも効率的な動きは全体を含める　～サノ ケイコreport～

プラクティショナーが 、自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けしています。第90号ー2024年11月・12月はサノ ケイコがお届けします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

フェルデンクライスのレッスンを受けて、声が変わったと感じることがよく起こります。

特に声を出すようなレッスンをしている訳でもなく、いつも全体の動きとかかわりながら注意を向けることで、声の質に変化もたらします。

ここで「年を取ると声が変わるのはなぜ？」という新聞記事の一部を紹介したいと思います。

声を出るしくみから考えてみよう。のどの奥の下にある「声帯」のひだが,肺から送られた空気(息)で振動することで声になるよ。声量や音色は舌や唇、口蓋垂（のどちんこ）を動かすことで調整する。車に例えると息がガソリン、声帯がエンジン、舌などがハンドルだね。

年とともに、そのどれかが変化することで声が変わるんだけれど、一番は声帯だね。声帯は粘膜に覆われた筋肉で、呼吸をするときは左右に開いていて、「声筋(こえきん)」とも呼ばれる周りの筋肉が動かしてしるよ。

(中略）

個人差もあるけれど、声帯や声筋は他の筋肉と同じで使わないと衰える。歌手や声優などで声が変わらないのは、トレーニングしているからだと思うよ。

普通の人にとっては、年齢によって声が変わること自体は当たり前だから、落ち込む必要はないよ。ただ、のどの筋肉が低下すると、食べ物がうまく飲み込めなくなったり、ふんばりがきかなくなって転びやすくなったりもするから、気をつけた方がいいね。

おすすめは家のお風呂に入りながら歌を歌うこと。音が響くし湿度も高いから、のどの負担が小さく上手に声をだせるよ。(朝日新聞より抜粋）

年齢によるものだけでなく、コロナ禍などがあって人と話をする機会が減ったり、電話で話すよりメールで連絡を取ったり、色々な状況が声を使う時間を少なくさせているかもしれない

この記事でも書いてあるように「使わないと衰える」、そして歌を歌うことでトレーニングにもなるどろう

更にフェルデンクライス-メッソドを学ぶことをお勧めしたい。

その学びは、赤ちゃんが寝がえりをしたり、ハイハイしたりすることを学ぶようなやり方です。

赤ちゃんは誰かに「こうやるのですよ」「このやり方が正しいです」と教えられて立つようなったり、歩くようになるようなやり方はしないですよね。

自ら試行錯誤し、上手くいかないことを沢山経験する過程を経て、より良いやり方を見つけようとする

部分と部分がどのようにお互いが関係して働かせることができるかという学び方は可能性を広げることができる

前回のreportでの記事で「人生はプロセスである」ことは、フェルデンクライス・メソッドの鍵となることであり、今回の「どのような動きも効率的な動きは全体を含める」ことも欠かせないことです。

サノケイコぜあそびのATMレッスン・FIレッスンスケジュールはこちらから☛　

プラクティショナー　サノケイコ

2024年12月オンラインATMレッスンスケジュール一覧

現在、オンラインATMレッスンは

【サノケイコかぜあそび】のレッスンとなります。

新型コロナ感染対策のため、外出を控えている方けど身体を動かしたい。

お家でお仕事をなさる方。仕事の休憩時間に身体を動かしてリフレッシュしたい。

地方にいる方、子育て中の方など。

外出がままならないので、走ったり、散歩したり、身体を動かしたいと思った時に、いきなり運動すると身体を傷めることもあります。

お家にいながら自分の身体を整え、より快適に過ごすための身体づくりをオンラインATMレッスンでお試しください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【サノケイコ　かぜあそび】　

レッスン時間；1時間のATMレッスン

レッスン料金；2,000円

レッスン内容；ご希望あれば、申し込み時に備考欄にご記入ください。特になければ、こちらで用意したレッスンを行います。

レッスン形態；gogle meetで行います。

レッスン人数；オンラインではどうしても部屋の状態が一部映ってしまいます。気になさる方もいたり、初めての方もいるのでマンツーマンで行います。

支払い方法；レッスン前日までにゆうちょ口座にお振込ください。 お支払先は、お申し込みいただいた時にお知らせいたします。

お申し込みの際に備考欄「オンラインレッスン希望」のご記入をお願いいたします。

【サノケイコ10月かぜあそびスケジュール】