FK Tokyo 通信
3/3(日),7(木)ATMレッスンご案内～「骨盤と股関節を知覚する」
レッスンテーマ；自己イメージを広げる
ー「骨盤と股関節を知覚する」
脚の動きによって、骨盤と股関節の動きを感じ取ります。
お尻、お腹の緊張を減らして、
股関節と骨盤が使えるようになる動きが
胸、頭、背骨へどのように影響していくかを体験ください。
初めての方、パフォーマー、スポーツをしている方、セラピスト、何かを指導している立場にある方、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。
プラクティショナー サノケイコ
*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンとは「感覚システムの最も古いものに注意をむけさせる。緊張感が減り、呼吸が深く、規則手になり、腹部が緩み、循環が行くって表面が拡張するなどの感覚に引き込まれていく。意識レベルでは忘れていたパターンを感じ、幼い子供だった頃の幸福感を思い出す」モシェの言葉の一部より
FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとか何かトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。
また、フェルデンクライスを初めて受けるが、どんなものなのかや不安などがありましたら、初めに個別にお話しをお聞きすることができますので、おすすめ致します。
2019年3月のATMレッスン共通のテーマ「自己イメージを広げる」
2019年3月のテーマ；「自己イメージを広げる」
3月の共通のテーマは「自己イメージを広げる」です。
モシェ著のフェルデンクライス身体訓練法の本の初めに
「われわれは自ら自己イメージ通りに行動する。(中略）
その自己イメージは自然の成り行きのなかで体験する行動と反応から生まれ発展する。」
あらゆる動きの体験を通して学ぶことは、自己イメージを
広げつづけることができるでしょう。
自分の中にある豊かなものを見つけてください。
初めての方、パフォーマー、演奏家、指導する立場にある方
自分自身についてもっと知りたい方
介護をなさっているご家族、日常の動きをもっと楽にしたい方など
声に関心のある方 → 体は楽器。過度な緊張の軽減など体のコンディション作りに。
仕事で緊張、ストレスが続く方、
病院で治療が終わったのに何かおかしい？リハビリをやってもなんかシックリ来ない？と感じている方
「痛み 」や「その不安」に全てを支配されている生活を、少しでも変えたい方。
どなたでもご参加できます。
フェルデンクライスの時間をより多くの方に楽しんで頂きたく、新たな試みをやっていこうと思っております。
どうぞフェルデンクライス メソッドレッスンを経験し、日々の生活を豊かに。
こちら3月スケジュール欄をご覧下さい。
ツダ ユキコからreport～「春のおしゃべり ATMを楽しもう ♪」
４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けしています。
第32号-2019年2月は、ツダ ユキコからお届けいたします。2019年3月はサノ ケイコです。お楽しみに。
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2019 春のおしゃべり ATMを楽しもう ♪
ﾚｯｽﾝの意図するところは–能力を改善することー
可能性の限界を広げ、
不可能を可能に、
困難をたやすいものに、
たやすいものを楽しいものにかえることである。
なぜなら、
たやすくて楽しい活動のみが、
人間の日常生活の一部となり、
いかなる場合にも役立つものとなるからである。
–(ﾌｪﾙﾃﾞﾝｸﾗｲｽ身体訓練法より引用)
ATMﾚｯｽﾝ
ﾌﾟﾗｸﾃｨｼｮﾅｰが、参加者に向かって、
動作の案内や、問いかけを
言葉を使って進めていきます。(お手本は無し)
初めて参加の方、参加経験のある方などへ向かって、
同じ問いかけをしていくのです。
参加者は、それに応えながら、
カラダを動かしていきます。
個人個人に当てはまる問いかけもあれば、
そうでない問いかけも含まれています。
そのなかでは、
「その動きは難しい」と感じる動きもあるかと思います。
更に、“指示通りに動くこと” にこだわりを持つと
「何とか上手くやり通そう！」と
力を頼りにしてうごいてしまうことがあるかもしれません。
息をつめて、無理に頑張るっているカラダは、
緊張が全身に広がっていきます。
すると、感覚は、カラダを観察する余裕を失い、
ATMの期待されるものから遠ざかることにもなってしまいます。。
感覚が分からないな、と思う時は
休憩して、静かになったところから
再び始めてみましょう。
限界を感じない範囲で、動きの伝わり方、感じを十分に楽しんでみてください。
感覚の力を研ぎ澄まして、
注意を自身のカラダに向けて、動きの過程を楽しんでいく。
このようにレッスンを重ねていくと、
動きや感覚の微妙な違いが 少しずつ分かってきて、
やりたいようにカラダのパーツを動かして、
全体に係わらせていく事が容易になっていきます。
力みが減って、
動きのコントロールもしやすくなります。
多様な場面に対応でき、
動きの改善に繋がっていきます。
体の内部にある、見えない部分、触れない部分を探っていくときにも、
イメージしやすくなり、大きな助けとなります。
上手くやろうとせずに
出来る動きのバリエーションを楽しんで
動きの繋がりを広げていくと、
カラダの秘めたるパワーが きっと見つかりますよ。
ATMって まるでお宝探しのよう！
動きを味わってくださいね。
動いて～ 感じて～ よりよい動きへ
LessonSumasu澄 ツダユキコ
2/28(木)ATMレッスンご案内～「適度なおしりの力」
レッスンテーマ；観る
ー「適度なおしりの力」
おしりの筋肉の強さにも左右差があります。
よく観察していくと、次第に左右差に気づくようになります。
色々なポジションで、おしりに力をいれたり、緩めたりまします。
体の中で強い筋肉のおしりに力を入れて、
お腹、骨盤、脚、背中、胸郭にどのような影響が起こるか。
おしりの力からどのようなことを学べるかを楽しんでください。
初めての方、パフォーマー、スポーツをしている方、セラピスト、何かを指導している立場にある方、障害をお持ちのご家族や介護の必要な人をささえている方、ご自身の動きを改善して自分のやりたいことを上達したい方、日々の生活をより快適に過ごしたい方、どんな方でもでご参加できます。
プラクティショナー サノケイコ
*サノケイコのFIレッスン（個人レッスン）のご案内 *
FIレッスンとは「感覚システムの最も古いものに注意をむけさせる。緊張感が減り、呼吸が深く、規則手になり、腹部が緩み、循環が行くって表面が拡張するなどの感覚に引き込まれていく。意識レベルでは忘れていたパターンを感じ、幼い子供だった頃の幸福感を思い出す」モシェの言葉の一部より
FIレッスンでは、個人のリクエストに対してレッスンしますので、よりダイレクトに働かけることができます。グループでのレッスンだと自信がないとか何かトラブルを抱えている方などにも有効にレッスンを行うことができます。
また、フェルデンクライスを初めて受けるが、どんなものなのかや不安などがありましたら、初めに個別にお話しをお聞きすることができますので、おすすめ致します。
ツダ ユキコ～Lesson Sumasu 澄 3/30日程変更のお知らせ
ATMレッスン日時を変更いたします。
3/30（土）13：30～15：00➡ 3/23（土） 13：30～15：00
テーマは、広がる自己イメージー「振り返りと呼吸」
～ 心と体を 澄まして 感じて よりよい動きへ ～
Lesson Sumasu 澄 プラクティショナー ツダ ユキコ
