ツダ ユキコのLessonSumasu澄 動画でATMレッスンをやってみよう
✦✦椅子に座って～ 固まりがちな胸を しなやかに✦✦
Stay at Home 行動範囲が狭められた中で、限られた動作の繰り返しが多くなる日常。
長期デスクワーク、
家族の見守り、子育て
介護などで
呼吸もカラダの動きも スケールが小さくなってしまいがち。
ATM 動きと気づきのレッスンを通して、
自由な動きを思い出させるように *動きで脳に語りかけていきます。
*脳に語りかける動き方のコツ
① ゆっくり、小さく、心地よい範囲で
② 動きを強いない、無理に伸ばさない
③ 好奇心を持って感じる。動く。イメージする
１） 声のガイドを聴いて動いてみる
目を閉じて(不安のない方は）無理のない範囲で動いてみましょう。
２） 使い方番外編 ： 声をミュート🔇で画像を見る
写真『座る の色々』どんな座り方があるでしょう？
●すぐに移動できる座り方、移動に時間のかかる座り方
●お尻にかかる重さが左右同じもの、片方にかかりやすいもの
●膝と股関節の関係－床からの高さが同じ位のもの 違うもの
自分がよくやる座り方はありますか？
もし。。動物だったら～ と考えると、
素早く移動して ご馳走をゲットできるか？天敵から逃げれるか？
やるか？やられるか？ というところでしょうか？
本来動物の持っている動きの可能性を探れるかもしれませんね。
👇👇こちらの画面をクリックすると動画を見ることができます。ぜひ体験してください。
澄まして～ 感じて～ よりよい動きへ～
LessonSumasu澄 ツダ
