ツダ ユキコからのReport ～筋トレ ？～鍛える前に 引き算してみる～
４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けしています。
第8号-2017年2月は、ツダ ユキコからお届けいたします。3月はサノ ケイコが担当いたします。お楽しみに。
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2月のおしゃべり 筋トレ ？ ～鍛える前に 引き算してみる～
私達の周りには、カラダ、健康、美容に関する情報が、あふれています。
沢山の情報がある中で、あなたは、何を選んでいきますか？
カラダのどこかに問題が起こった時、
いつまでも元気に自分の力で歩いていたい と考える時、
腰痛など痛みの問題を抱えた時、
パフォーマンスを良くしていきたいとき、、、
いまの自分に何か不足を感じ、もっと強い力、筋肉を求めることで
問題を乗り越えようと頑張る方は、少なくないかもしれません。
今の動きを少しでもより良くしたいと思う方に、一つの提案です。
足りないものを求めていく前に
自分の動きの中に発生する緊張や、無駄な動きを減らしてみましょう。
どのようにするのでしょう？
シンプルで、頑張らない動きを通して 今の自分を観察、感じていく。
鍛えることではないので、運動の苦手な方、痛みがある方も。
―どのように動いているか？
―どんなタイミングで動いているのか？
―動きはどのように伝わっていくのか？
淡々とそのまま観察、動きを感じていくのです。
自分のカラダのここが、あそこが、ダメと思わずに。
すると、何が起きるのでしょう？ 以前の繰り返しにもなりますので（簡単に）
動きを感じていくことで、効率の良い心地よい動き方や、余計な緊張、逆らう力をより減らしていくことを 脳が学習していきます。
すると、今まで、分散してしまっていた動きの繋がりや、方向がはっきりしてきて、カラダのパーツ動きが、やりたいことの方向に向かって 一斉に参加できるようになります。
より少しの力で無理なく動けるようになっていき、動きが洗練されていくのです。
無意識に体に負担を強いていた運動パターンも、見直されて、動きの改善につながっていきます。
フェルデンクライスのレッスンで、最初は感じなかったカラダの感覚も、積み重ねていくことで広がっていき、大きな変化をもたらしてくれるでしょう。
レッスンは、今の自分を受けとめて、信頼し、好きになっていく過程にもつながっていくと思っています。
何かを足していく前に、
自分を見つめて、余計なものを減らしてみましょう、という提案でした。
すぐそこに来ている春、軽やかに 楽しみたいですね。
澄まして 感じて よりよい動きへ
Ｌesson Sumasu澄 ﾂﾀﾞﾕｷｺ
