なみかわ ももこからのReport～ATMレッスンの7つの約束
４人のプラクティショナーが 、月ごとに自分の感じていることやお知らせしたい情報などフェルデンクライスに関することを皆様にお届けするという企画をいたしました。
第3号-9月は、なみかわ ももこからお届けいたします。10月はツダ ユキコが担当いたします。
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【ATMレッスンの7つの約束】
＊基本的なATMレッスンは床の上に寝て行います。(座って行ったり、立って行うものもあります)
プラクティショナーの声の導きによって、自分の身体を動かしていくレッスンです。
《そんなATMレッスンには、7つの約束があります》
♪お手本がない→自分なりの良い動きを見つける
♪身体に注意を向ける→自分の身体のイメージを詳しく描いていく(スキャン)
♪チカラをなるべく減らす→違いがわかる
♪ゆっくり行う→ 自分にとって快適なペース
♪変化を見つける→変化を予測しない
♪途中で休憩する→休みを挟みながら新鮮な気持ちで行う
♪頑張らずに楽しむ→ゆっくりとした呼吸で自分の動きを楽しむ
脳は、運動神経を使って感覚からの情報を集めて、それに反応して新しい動きの指示を出しています。
これはまさに赤ちゃんが動きを学ぶプロセスなのです。
ATMの7つの約束は、この脳への情報収集にとても深く関わっています。
ATMレッスンでの脳へのアプローチにより、私たちは最小限の力で効率的に動くことができるようになっていくのです。
約束を守って、自分に注意を向け、自分で気づき、変化を楽しんでレッスンを受けると、
自分が確実に変わっていくのが実感できます。
大人になるにつれてパターン化されてしまった動きや癖を脱ぎ捨て、赤ちゃんに戻ったつもりで、新たな動きによって自分自身を解放してみましょう！
プラクティショナー なみかわ ももこ
